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1月 22, 2010

【生活健康你我他】規律運動 增強心肺提升記憶力

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規律運動 增強心肺提升記憶力

英國劍橋大學和美國老化研究所動物實驗發現,運動會刺激大腦細胞生長,尤其是掌管記憶部分,更是明顯,比起沒有運動的老鼠,有運動習慣的老鼠擁有較好的記憶力,大腦也能增加更多細胞。人類若規律運動,應該也能得到相同的好處。

研究人員相信,大腦長出新細胞的話,可以改善認知表現,研究人員運用動物研究了解到為甚麼運動能促進大腦功能。

過去研究顯示,不管是人類或動物,運動都能幫助提升心智表現,研究人員也曾經發現,運動也能增加大腦細胞數量。

這項發表於「美國科學院院刊」(ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences)的研究則顯示,有運動的老鼠記憶力較佳,且分辨類似事物的記憶力也比較好,也許這能解釋經由運動刺激所產生的新生大腦細胞用處為何。

研究時間為105天,研究員訓練老鼠碰觸電腦螢幕上的盒子,以獲取食物。老鼠被分為兩組,一組可以自由地玩跑輪子遊戲,在輪子上跑步運動,老鼠一天平均跑20公里,另一組是控制組,無法規律運動。

研究員在螢幕上放置兩個盒子,其中一個盒子有食物,另外一個盒子則沒有食物。老鼠透過學習了解哪個盒子有食物,接著,研究員移開盒子,首先讓兩個盒子更靠近,這樣老鼠比較難記憶哪個盒子有食物。結果顯示,有運動習慣的老鼠較能記得住哪個盒子藏有食物,也較能順利達成任務。

劍橋大學研究員提摩西‧巴茲(TimothyBussey)接受英國國家廣播公司(BBC)採訪時表示,要擁有好的記憶力,很重要的是必須可以分辨相似事物,並能記住其中些許差異。

研究也發現,有運動習慣的老鼠,大腦細胞比沒運動習慣的老鼠增加了兩倍多。

增加的細胞多集中在大腦「海馬迴」區域,大腦這塊區域主掌記憶和學習,研究人員相信,人類或許也有相似反應,過去研究也發現,運動有助提升記憶力。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

【2010/01/22 台灣新生報】@ http://udn.com/

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【部落格素材教學法】寫實生活

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【藝文賞析】簡單一點

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【部落格素材教學法】浪漫雪景文章框

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【部落格素材教學法】※ tiina 製多段式輸入文字~284 ※

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【藝文賞析】放下掛礙 開闊心胸

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【藝文賞析】用陽光心態面對生活

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         人生活在這個世上,不可能都是一帆風順的,或者遇到困難,或者遇到挫折,或者遇到變故,或者遇到不順心的人和事,這些都是人生前進中的正常現象。然而,有的人遇到這些現象時,或心煩意亂,或痛苦不堪,或萎靡消沉,或悲觀失望,甚至失去面對生活的勇氣
  
  不可否認,當這些現象出現時,會影響人的思維判斷,會刺激人的言行舉止,會打擊人面對生活的勇氣。比如,當你在工作中受到了上司的批評後,你會思想低落;當你在生活中遇到別人誤會你時,你會感到氣憤和委屈;當你失去親人朋友時,你會悲痛至極;當你在仕途中遇到不順時,你會怨天尤人,工作消極。
  
  當遇到這些現象時,人的這些表現都很正常。因為人是會思維的高級感情動物,這也是區別於一切低級動物的根本。但這些表現不能過而極之,否則你會活的很累,活的很不開心,活的很不幸福。
  
  人在生活中,要學會用陽光般心態面對生活。所謂陽光心態,就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態。因為,它會讓你開心,它會催你前進,它會讓你忘掉勞累和憂慮。
  
  當你遇到困難時,它會給你克服困難的勇氣,它會讓你相信「方法總比困難多」,讓你去檢驗「世上無難事,只要肯登攀」的道理。
  
  當你遇到不順時,它會讓你的頭腦更加理性,讓你面對不順時,不是悲觀失望,而是反思自己的做事方法、做人原則,讓你有則改之,無則加勉,更上一層樓。
  
  當你遇到委屈時,它會給你安慰,會給你容人之度,它讓你的心胸像大海一樣寬闊,志向像天空一樣高遠。
  
  當你遇到變故時,它會讓你化悲痛為力量,讓你感受到自然規律不可違,順其自然則是福的真諦。
  
  它會讓你的眼光更加深邃,洞察社會的能力更加敏銳,對待生活的態度更加自然,面對人生的道路更加自信。
  
  朋友們,陽光般的心態來之不易,它需要你生活的閱歷更加豐富,獲取的知識更加充實,對待人生的態度更加積極,它需要你用修養之水澆灌,勤勞之力扶持,寬容之心呵護。
  
  …………
  
  朋友們,從現在起,為擁有陽光般的心態而努力吧!
  
  如果沒有人陪,學著一個人聽音樂看書寫文字。這是個好習慣。
  
  不要對人隨便發脾氣。
  
  如果一個人開始怠慢你,請你離開他。不懂得珍惜你的人不要為之不捨,更不必繼續付出你的友情或愛情。
  
  如果可以不抽煙,別抽。如果可以不喝酒,別喝。
  
  再鬱悶也不要去泡酒吧。一個孤獨的人手握高腳杯或者抽煙,會更添寂寞感與憂傷。
  
  有喝下午茶、閱讀書本、聽音樂的習慣。
  
  寧缺毋濫。不要因為寂寞隨手抓一個戀人,這對兩人都不公平,而且太缺乏責任感。
  
  閒下來的時候,放一段柔情音樂,翻閱幾頁好書,然後睡個懶覺,快哉。心情不好的時候,也可以睡一覺。
  
  從現在開始,聰明一點,不要問別人想不想你?愛不愛你?若是要想你或者愛你自然會對你說,但是從你的嘴裡說出來,別人會很驕傲和不在乎你。
  
  有固定的消遣場所,比如固定的咖啡館、書店。讓那個地方的服務生認識你,這樣,你會在孤單時有個溫暖的去處。
  
  不要為了任何人任何事折磨自己。比如不吃飯、哭泣、自閉、抑鬱,這些都是傻瓜才做的事。當然,偶爾傻一下有必要,人生不必時時聰明。
  
  任何情況下,背後不說他人是非。如果一定要你說,說好話。
  
  允許偶爾看肥皂劇,但不可成為依賴。允許偶爾披頭散髮,但要注重場合。允許偶爾罵髒話,但只限在老友面前或者獨自一人時,記得說過後要忘掉那種暢快感。
  
  一定要有幾個異性朋友,沒有非分之想。就是關鍵時候,幫你出出主意。
  
  學會承受痛苦。有些話,適合爛在心裡,有些痛苦,適合無聲無息的忘記。當經歷過,你成長了,自己知道就好。很多改變,不需要你己說,別人會看得到。
  
  能不和人爭吵盡量避免。一個發怒的人是很恐怖的,會因控制不了情緒變成瘋子。
  
  如果不可能和一個追求你的人在一起,別玩曖昧,浪費別人的金錢和時間。結果你可能會失去一個真心對你好的朋友,而且會被人看不起。
 
 
 
 

【藝文賞析】人生要找到這四個人

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        人生就是為了找尋愛的過程。每個人的人生都要找到四個人:第一個是自己,第二個是你最愛的人,第三個是最愛你的人,第四個是共度一生的人。
  
  首先會遇到你最愛的人,然後體會到愛的感覺;因為瞭解被愛的感覺,所以才能發現最愛你的人;經歷過愛人與被愛,學會了愛,才會知道什麼是你需要的,也才會找到最適合你,能夠相處一輩子的人。
  
  但很悲哀,在現實生活中,這三個人通常不是同一個人;你最愛的,往往沒有選擇你;最愛你的,往往不是你最愛的;而最長久的,偏偏不是你最愛也不是最愛你的,只是適合的時間出現的那個人。
  
  你,會是別人生命中的第幾個人呢?沒有人是故意要變心的,他愛你的時候是真的愛你,可他不愛你的時候也是真的,他愛你的時候沒有辦法假裝不愛你;同樣的,他不愛你的時候也無辦法假裝愛你。
  
  當一個人不愛你要離開你,你要問自己還愛不愛他,如果你也不愛他了,千萬別為了可憐的自尊而不肯離開;如果你還愛他,你應該希望他過得幸福快樂,希望他跟真正愛的人在一起,絕不會阻止,你要是阻止他得到真正的幸福,就表示你已經不愛他了,而如果你不愛他,你又有什麼資格指責他變心呢?
  
  愛不是佔有,你喜歡月亮,不可能把月亮拿下來放在臉盆裡,但月亮的光芒仍可照進你的房間。換句話說,你愛一個人,也可以用另一種方式擁有,讓愛人成為生命裡的永恆回憶。
  
  如果你真愛一個人,就要愛他原來的樣子——愛他的好,也愛他的壞;愛他的優點,也愛他的缺點,絕不能因為愛他,就希望他變成自己所希望的樣子。
  
  真正愛一個人是無法說出原因的,無論何時何地、心情好壞,你都希望這個人陪著你;真正的感情是兩人能在最艱苦中相守,沒有絲毫要求。畢竟,感情必須付出,而不是只想獲得;分開是一種必然的考驗,如果你們感情不夠穩固,只好認輸,真愛是不會變成怨恨的。
  
  兩人在談情說愛的時候,最喜歡叫對方發誓,許下承諾。我們為什麼要對方發誓,就是因為我們不相信對方,我們根本不相信情人,而這些山盟海誓又很不切實際:海枯石爛、地老天荒,都不能改變我對你的愛!明知道海不會枯、石不會爛、地不會老、天不會荒;就算會,也活不到那時候。許下諾言的時候千萬注意,不要許下可以實現的諾言。請記住:「不可能實現的諾言最動人」!
  
  在愛情裡,說的是一套,做的是另一套;講的人不相信,聽的人也不相信。你呢?找到了第幾個?茫茫人海中,你遇見了誰?誰又遇見了你?
 
 

【藝文賞析】不是說好要在一起了嗎?

歸類於: ~落葉之楓~ — ~落葉飄泊不定‧找尋適合楓的落點地-落葉之楓★部落區~ @ 4:38 pm

不是說好要在一起了嗎?

 

不是說好要在一起了嗎?

_

背對背靠著...

大約沈默了三十秒左右...

似乎是覺得應該要有人起身去開電視...

為這個空間製造一點聲響的時候...

依稀聽到了一句...

『我們交往吧!!』

很細微很難察覺...

但...下意識的...

『嗯...』我很輕很輕的點了頭...

_

寂寞的我們偶爾會像這樣的湊在一起...

殺時間也互相殺掉對方身上的寂寞...

殺空虛也互相殺掉對方身上的慾望...

親密的界限早就超越了朋友的關係...

但...

在超越之後...是一片空白...

沒有人自願站出來填空...

_

一直到了你今天拿了塊板子架在我們之間...

對的...從這一刻起...

戀愛了...

_

所以...

可以開始牽你的手...

吻我的唇...

脫掉彼此的衣服...

以及...

講很長的電話...

一起渡過節日...

給你獨一無二的暱稱...

還有...

抱住你...

在很深的夜...

感謝這麼晚你還在...

_

可是...

這些的這些...

好像在說好要在一起之前都做過了...

那...

說好要在一起之後...

現在要做什麼??

_

因為好像不能再更好...

就只好防止開始變壞...

_

你幾天沒有打電話來...

你總是找不到像樣的工作...

你忘了說我愛你...

你怎麼可以在相處的時候上網...

你不是原本要來找我的嗎?

你喜歡我挑的電影嗎?

你對我說的笑話面無表情...

你的簡訊不夠親熱...

.................................

_

這下糟了...

說好了要再一起之後...

才發現原來沒有心動的感覺還不是最糟的...

_

我連心痛都感受不到...

 

 

 

【部落格素材教學法】*動態*情人節圖卡

歸類於: ~落葉之楓~ — ~落葉飄泊不定‧找尋適合楓的落點地-落葉之楓★部落區~ @ 4:36 pm

 

 
 
  
 
  
  
  
  
  
  
  
  
 
 
 
 
 

 
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