新鮮事趴趴走

【歷史文化】縱橫古今【時光流轉】倚門盼兒歸 
 
  2010/2/1 | 作者：李碧華
 
  快過年了，全家即將大團圓，海外遊子訂下返鄉日子，為舊時代多子多孫的「倚門盼兒歸」營造了漸濃的氛氛。當年的小蘿蔔頭，離家各自嫁娶又再生下一堆，歸鄉後將兩張大圓桌坐滿滿，爺爺奶奶想到這，就不禁咧開缺牙的嘴，笑得幾乎要流淚。

只是，這大團圓能維持多少歲月呢？世代交替，再過十年，以兒孫為生命重心的老人必將逐漸凋零，一胎化與少子化現象，讓現今家族成員已大幅銳減。再輪到四年級白髮蒼蒼，在老家守著老傳統盼兒孫歸來時，可能只剩一小撮了。今年，不就已這樣？妹妹帶全家人去旅行，嫂嫂要加班，海外的兩個新生代又要等到元宵再回台灣，眼看人數就少掉大半，一股冷寂頓時襲上心頭，在媽媽期待團圓的眼神中，加進了幾許失落，只是老人家不習慣用言語表達，默默的拿出鐵鍋來除舊布新，嘆息無奈的掩進刷洗的聲音中。 (邱麗玥/攝)

時光再怎麼流轉，過年還是一年一度最重要的盛事，沒有任何節慶足以超越。隨著新春腳步逼近，工作上要趕存稿趕進度，朋友間的約訪也常不經意把新舊交接做個分水嶺，「要不，過年前或過完年再說珥珥」上個禮拜幾位姊妹甚至已開始預約年夜飯去誰家吃，初二回娘家以後要去那兒踏青，還有春酒要擺到山上去喝珥珥節目表一張張排出來，也興起一股熱鬧的勁道，提振了不景氣荒年的士氣。

倒沒聽幾位大姊提到兒孫團聚的事，莫非已經看淡又看透？年過半百就升級做阿嬤的楊姊點點頭說，沒錯，自己的新年假期決定放寬心不給任何人壓力，來拜年道恭喜固然歡喜，萬一有事，通個電話也很高興，不曾希望就不會失望，現勢下，兒孫自有兒孫福，在團圓的特別日子，也要以平常心看待。
 

 

來源：人間福報
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【歷史文化】縱橫古今【詩人心事】心輕萬事皆鴻毛 
 
  2010/2/1 | 作者：羅秀美
 
  「心輕萬事如鴻毛」典出李頎〈送陳章甫〉：「四月南風大麥黃，棗花未落桐陰長。青山朝別暮還見，嘶馬出門思舊鄉。陳侯立身何坦蕩，虯鬚虎眉仍大顙。腹中貯書一萬卷，不肯低頭在草莽。東門酤酒飲我曹，心輕萬事皆鴻毛。醉臥不知白日暮，有時空望孤雲高。長河浪頭連天黑，津口停舟渡不得。鄭國遊人未及家，洛陽行子空歎息。聞道故林相識多，罷官昨日今如何。」

詩人寫道，送別陳章甫的時節，正是四月南風吹來大麥一片金黃之際，棗花還未落下，桐樹已很茂盛了。早晨告別了青山，晚上還可以看得見，在外面聽到馬蹄聲，使我思念故鄉。

陳侯立身處事何等襟懷坦蕩，一副虯鬚虎眉寬額的豪邁狀。腹中藏有萬卷書，不願埋沒在山林中度此一生。 在東門買酒請我們喝，心情舒坦，認為萬事都像鴻毛一樣輕盈。

喝醉酣睡不知太陽已下山，有時又眺望天上孤雲。

黃河波浪洶湧黑壓壓連著天，渡口官吏下令停船，無法過河。你這鄭國遊子無法回家，而我這洛陽行子則空自嘆息。聽說你在故鄉有很多舊相識，不知你罷官心境如何？

唐代詩人李頎醉心於煉丹求仙，與王維、高適、王昌齡等著名詩人皆有來往，詩名頗高。但是他的仕途並不通暢，無心為官，經常住在郊外寺院。

這首詩大約寫於陳章甫罷官懷鄉之時，李頎送他到渡口，以詩贈別。

李頎送別詩向以善於描寫人物見長。因此，詩人描寫了陳章甫胸懷磊落、豪爽不羈的性格，栩栩生動。同時，詩人也試探的詢問陳章甫回鄉後的情形，關切之情溢於言表。

雖為送別詩，卻沒有失落之哀，別具一格。尤其是「心輕萬事皆鴻毛」一句，更令人神馳。

在紅塵中，糾結身心的諸般事務多如繁星，若無法看淡各種欲望，大概很難保持清靜豁達的心態。

尤其是當一個人心焦煩惱之際，往往容易把眼前的綠豆芝麻小事看得極為重要。詩人李頎能把人間世種種事物看得比鴻毛還輕，是一種灑脫，可也是一種襟度啊！
 

 

 

來源：人間福報
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冬天餓得快 減重多做室內運動
文／李祥和

常有病患問說：「醫師，為什麼我在冬天餓得好快？吃得特別多？」這是因為冬天天冷，身體必須產熱增溫，以免受涼，導致基礎代謝加快，餓得快，飽足感特別不夠！

冬季裡，有助於減重與不利於減重的因素，其中，適合減重的因素如：低溫、基礎代謝快；不利於減重因素則有減少室外運動、感冒多、聚會多、節慶多、進補多。

冬季的減重，應該多做室內運動，勿穿過度厚重衣物，讓低卡、低昇糖食物做為飲食的主角；同時，努力節制火鍋、羊肉爐、尾牙大餐、年夜大餐等；因為歡樂的歲末年初，遇到大餐大鍋菜，容易忘記自己已經吃了多少食物，僅僅以肚子或胃撐的程度來判斷，實在太容易失控破功了！

◎冬天減重的注意事項如下：

●冬天減重大好大壞，好的是氣溫低、代謝快，忍著不多吃會瘦；壞的是冬天胃空一餓，就大量吃易胖。

●冬天減重，易因衣服包住看不到身材，容易疏忽，因此必須每天量體重。

●冬天節慶多，吃火鍋、圍爐、年夜飯都是家人歡聚，容易多吃；務必以青菜為底，大量吃高纖葉菜。

●冬天天色暗、溫度低，不容易到戶外運動，必須堅持每天運動。

●冬天容易手腳冰冷及氣血循環差，會產生進補的念頭，但是要視狀況而行！

●冬天低溫會增加基礎代謝率，如果能加強室內運動，會有加強減重效果。

（作者為基隆市康合診所醫師）

自由時報-990201

 

 

 

 

饒過自己吧！刪除負面情緒
文／李嘉修

淑麗（化名）在晤談室裡，哭訴著心裡的苦，說她要伺候公婆三餐，要照顧兩個幼子，要料理家務，還要面對小姑的冷言相向，而老公卻老是以工作繁重為由，不僅不聽她訴苦，還要求她扮演好家庭主婦的角色。

淑麗說到委屈之處，不禁在晤談室裡，激動地放聲大哭，甚至身體發顫、抽噎，我請她深呼吸幾口氣後，她哽咽著聲音問我：「為何我會變成這樣？我是不是有病？」

個案進入晤談室，往往是因為生活、人際、工作或身體問題等種種壓力，產生適應障礙與情緒困擾，接受心理協助。然而，有些個案更因為壓力累積過久，或是壓力一下來得太大、太突然，使得情緒變化過大，像是暴怒，或情緒長期處於低潮，而難以接受自己有如此負面的情緒，心生惶恐、憂鬱，或憤怒等次級的情緒問題。

換言之，次級的情緒問題就因為自己的負向情緒，而產生負向情緒。例如，因為最近常發脾氣，而感覺內疚、懊悔；因為常陷於低落的情緒之中，感到沮喪、絕望；因為擔心自己會緊張，又感到焦慮不安。

這些次級的情緒問題，常使得個案的問題猶如雪上加霜，即除了原先的壓力所導致的情緒困擾外，又因為這樣的情緒困擾，再衍生了額外的情緒問題。

所以通常我會先協助個案面對其次級的情緒問題，去檢視這些情緒背後的思考，例如，為何無法接受自己有憂鬱的情緒？為何不能接受自己暴怒？為何難以允許自己緊張？然後慢慢引導個案，去感受自己的情緒，讓個案理解她並不會因而發瘋或喪失理智，進而接納、容許自己有這些負向情緒，讓心情能漸趨平穩，在痛定思痛過後，繼續面對與解決現實生活中，實際遭遇到的壓力問題。

研究指出，自我寬恕是心理健康重要的指標。因此，饒過自己吧！別再度責難自己，允許自己在特定的時候，有一些不舒服的情緒。光怨懟他人為何不了解與接納自己，是難有任何改善的。如果連自己都難以自我寬納，別人又如何接受自己呢？

唯有自我寬恕與接納後，才能重啟心靈的自由，也更能夠寬恕他人。

（作者為財團法人彰濱秀傳紀念醫院精神科臨床心理師）

自由時報-990201

血壓高是肺虛？ 新理論引爭議
〔記者王昶閔／台北報導〕「血壓高，小心別動了肝火？」前陽明醫工所所長王唯工表示，不少中醫師認為高血壓是源自肝火旺，多以降肝火藥方治療，但他研究發現，血壓高的根源在於肺虛、血中缺氧，肝火旺只是結果。

王唯工昨日在台北國際書展發表新書「氣血的旋律」，書中提出治療高血壓的新理論。他認為，血壓高是導因於血液中含氧量不足，人體只好升高血壓來增加供血量，因此血中缺氧才是真正原因，並非中醫師們普遍認為的「肝火旺、肝陽上亢」。

王唯工表示，降肝火的藥物可能對病人不利，因肝火旺是由於組織中缺氧，代謝不全，產生有毒物質，需要肝來解毒造成的，如果用藥降肝火，降低肝臟解毒功能，加速體內毒素的堆積，適得其反。

而對於西醫以血壓藥協助病人控制血壓，王唯工也不認同，他表示，西藥是透過減少心臟跳動，使血壓強行壓低，並沒有解決缺氧的根本問題。

王唯工認為，腦部缺氧、肺功能不佳，都會引發高血壓，醫學研究也發現，高血壓與失智症、腦部萎縮有關，是缺氧的明證。他建議，不論是用藥、練功、運動，都應以補肺、補中、練中焦之氣為目標，以提高血中含氧量。

此外，王唯工表示，很多慢性病幾乎都跟血中缺氧、血液循環不佳有關，而中醫可將血引導到對的地方，讓它們做對的事情。

不過，長庚醫院中醫部主任楊賢鴻表示，王教授可能對中醫的用藥較不熟悉，並非所有病人的高血壓都跟肝火旺有關，必須根據體質、病因決定治療方針，高血壓成因有不同型，肝火旺只是其中一型，因此，並非人人都適合「瀉肝火」。

楊賢鴻表示，缺氧引發高血壓只是「理論」，且並不是新的。例如一些年紀大的老人因腦部缺氧，人體為了供應氧氣到腦部，血管會自動收縮，導致血壓上升，像這類末梢血管缺氧引發的高血壓，就算補肺氣，恐怕也無濟於事。

被問到一般人應如何養生？王唯工建議，生活要規律、不熬夜、不要吃有毒的食物。而他認為最不好的食物是碳酸飲料，因二氧化碳喝下肚後，難以排出體外。過去大家都認為汽水中有害的是過高的糖分，但最近一些研究已發現，低糖的低卡汽水一樣會引發新陳代謝疾病。

自由時報-990201

 

 

 

 

 

過年滿桌零食 提防小孩噎到
文／陳木榮

新年到，家家戶戶喜氣洋洋。滿桌的年節水果零食，加上爸爸媽媽買的新衣服、新玩具，都讓小朋友高興開心。歡樂之餘，也請大人務必小心這些異物進入消化道或呼吸道的風險。

73％的異物進入呼吸道，發生在3歲以下的孩童。這些異物有1/3為堅果類，尤其是花生，其他如碎胡蘿蔔塊、蘋果塊、乾燥豆類、爆米花、西瓜子等，也都可能塞住呼吸道。

若是完全阻塞呼吸道，會造成窒息，應在第一時間施行哈姆立克急救，若是造成呼吸道的部分阻塞，可能出現哽住、作嘔、咳嗽等症狀，應儘速就醫，以呼吸道內視鏡取出異物。

通常以6個月至3歲之間的孩童最易出現異物進入消化道的情形。其中最常被誤食的異物為硬幣及小玩具；至少有30％的孩童誤食異物是完全沒有症狀的，所以家長平時的小心看顧十分重要。

有些孩童吞食異物後，可能出現哽住、作嘔、咳嗽，接著出現流口水、吞嚥困難、拒絕進食、嘔吐，或是頸部、喉嚨、胸骨處疼痛；也可能出現喘鳴聲、呼吸困難及發紺等症狀。

吞入食道的異物若是尖銳物品或是圓形鈕釦電池，必須緊急取出。鈕釦電池甚至可能在一小時內，造成食道黏膜傷害，且在4小時內穿透食道，造成生命危險。

若吞入食道的異物是硬幣等鈍狀物品，且沒有造成任何症狀，可以觀察24小時，等異物進入胃部。

一旦進入胃部，95％的異物可自行排出。大部分進入胃部的異物會在4至6天排出體外，但也有長達3至4星期才排出，此時就應小心觀察是否有腹痛、嘔吐、持續發燒、吐血或解黑便等症狀。

異物進入呼吸道，造成的死亡往往只在一瞬間；異物進入消化道，雖然較少造成死亡的憾事，卻也常須來回奔波擔憂，只要家長或照顧者多加注意，就能避免憾事發生。（作者為新竹陳君毅診所兒童過敏氣喘風濕科主治醫師）

自由時報-990201